SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 Mleko 0,5 - 300 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 20 g Orzechy włoskie - 50g Siemie lniane - 50g OK 11:00 Poledwica sopocka - 50g Chleb żytni pełnoziarnisty - 4 kromki 1 Banan mozesz dorzucic jakies warzywa 13:00 ( przed treningowy ) Piers z kurczaka - 100g Ryz brazowy - 100g Oliwa z oliwek - 20g Brokuły - 50g Kukurydza - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2005-09-21 08:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po godz kolejny posilek, piers plus wegle zlozone i oliwa oczywiscie. Posilek szosty taki sam jak wczesniej tylko zamias piersi mozesz dac jakas rybke (pstrag, losos, tunczyk, makrela). Na kolacje twarog, zamaist tej smietany jogurt naturalny i olwa. Napisz jeszcze raz z poprawkami i dokladnymi wyliczeniami.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-12-06 14:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk może być, ale nie codziennie. Tak jak ktoś kiedyś dobrze napisał "to ryba, która długo żyje, zanim trafi do puszki, więc i szkodliwych substancji musi się sporo przez ten czas nażreć". Możesz stosować zamiennie z innymi rybami (łosoś, pstrąg, makrela, panga). Do niego dorzuć trochę węgli i tłuszczu. Oprócz odżywki po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-05-23 22:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka na mase :) co dobrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zrobil bym troche inaczej Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g platki daj owsiane,dodaj np.jaja jakis owoc i np.oliwe Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na np.pestki dyni,dodaj warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-02-02 19:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o ocene i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dziękuje za wszystkie porady.Wnioskując aeroby bende robic 3 razy w tygodniu zeby sie nie przemęczać za bardzo ale i tak mam powera cały czas więc mogę robić codziennie.Co do śniadanka po omlecie bezpośrednio po wypić białeczko czy odczekać te 10-15min? 2 Posiłek mam z nim największy problem ponieważ niewiem co jest odpowiedniego dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-10-22 10:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas) -musli z ciepłym mlekiem -ryż na mleku -tuńczyk z przystawkami ;-)) -pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-21 23:36:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening a dożywianie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] od pory dnia i od tego,czy później będziesz poddawany jakiemus wysiłkowi.Jeśli nie,to odradzam spożycie węglowodanów złozonych.Najlepiej jest zjeść posiłek bogaty w białko-tunczyk,twaróg,mleko,jaja,mięso itp. Jeżeli wieczorem będziesz spozywał węglowodany,to nie zdąrzysz ich spalić i będą odkładały ci się jako tłuszczyk.Wypij napój [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2003-03-24 10:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu: kasza gryczana+tunczyk.Mam takie pytanie czy zamiast tuny moge zjesc serek wiejski??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 21:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na początek - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak apotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania dietki. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50/daj same owsiane - mleko/ok - rodzynki/ok - orzechy laskowe/ok Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-04-25 16:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Dieta nie wiem czy moze byc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pałtki Chocapic 70 gram// zamień na owsiane- zdrowe i smaczne. mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser// dodaj białkok takie jak twaróg, serek wiejski,jajka co daje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-12-28 08:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2008-01-20 18:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosne ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto dieta zaraz bedzie trening 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2007-05-27 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie 6 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-01-03 17:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i doborze suplementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir 200ml / daj płatki owsiane + mleko/kefir + owoc/rodzynki + orzechy + jajka 11.00 100g chleba 50g sera białego tłustego tuńczyk w sosie meksykańskim / chleb tylko razowy, tuńczyk jeżeli juz to w sosie własnym, jeżeli to przedtreningowy to wywal ser 14.00 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-07-26 21:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8.00 Płatki owsiane 100g 5 jaj 9.30 Odżywka białkowa 40g (nie mam czasu na posiłek bo zasuwam do roboty) 12.30 tuńczyk w wodzie 150g lub 5 jaj (czasem to i to) biały ser typu włoskiego 200g Pieczywo chrupkie WASA 15.30 pierś z kurczaka 150-200g Ryż(biały lub brązowy)150g-200g 18:30-19:00 trening bezpośrednio po treningu sok pomarańczowy 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2013-02-12 21:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-09-15 22:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-09-16 19:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-09-16 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2006-03-18 14:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, dalsza redukcja czy masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie wedlug nowych wytycznych stworzylem dietke na 1 dzien jak okaze sie ok to polece z kolejnymi dniami, 1 posilek Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g Ser twarogowy chudy 40 g Oliwa z oliwek 10 g Orzechy arachidowe 15 g B: 30,T: 28, Ww: 67 kalori: 639 kcal 2 posilek Ryż brązowy 70 g Tuńczyk w wodzie 50 g Oliwa z oliwek 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-05-04 18:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)